Yoga/Relaxation/Méditation

YOGA / RELAXATION / MEDITATION

…Avec Caroline BARBIER SALEZ au Centre de Bien-Etre LA FLEUR de VIE 95590 PRESLES (Val d’Oise) à 5 minutes de l’Isle Adam…

COURS  hebdomadaires de HATHA YOGA, YOGA NIDRA, MEDITATION

 

…Séances en petits groupes de 8 à 9 personnes

Dans une salle lumineuse et confortable dédiée au yoga…

…vue sur jardin…

 

 

Un temps pour soi pour faire une pause en réapprenant à se détendre, à s’ouvrir, à s’étirer, à mieux respirer.

Se relaxer profondément et en ressortir à la fois plus serein(e) et revigoré(e).

Se recentrer et affiner sa sensibilité grâce aux pratiques méditatives.

Se reconnecter au vivant en Soi, à l’Essentiel pour profiter plus pleinement de chaque instant.

 

Centre La Fleur de Vie 95590 Presles (Fotolia21soleil sur eau-431175_1280)

 

  • Lundi 14h à 15h30 (Yoga Nidra)
  •  Mardi 18h à 19h (Hatha Yoga)
  • Mardi 19h à 20h (1er, 3e et 5e Mardi du mois : Méditation, 2e et 4e : Relaxation Méditative)
  •  Mercredi 9h30 à 11h (Hatha Yoga)
  • Mercredi 18h30 à 20h (Hatha Yoga)
  • Vendredi 19h à 20h30 (Hatha Yoga)

 

 

 

yoga am strand 3

 

Tarifs

33 à 35 cours par an de sept à fin juin  – hors vacances scolaires et fériés

1er Cours découverte : 10 €

A la séance :

12 € pour séance d’1h ; 16 € pour séance d’ 1h30

Abonnement à l’année :

1 Cours d’1h30 par semaine : 415 € l’année (soit 12 € le cours)

1 Cours d’1h par semaine : 358 € l’année (soit 10 € le cours)

2 Cours d’1h30 par semaine : 415 € + 415 € x20 % remise= 747 €

2 Cours d’1h par semaine : 358 € + 358 € x 20% remise = 645 €

1 Cours d’1h30 + 1 Cours d’1h par semaine : 410 € + 358 € x 20% remise = 697 €

Abonnement au Trimestre :

1 Cours d’1h30 par semaine : 145 € le Trimestre (soit 13 € le cours)

1 Cours d’1h par semaine : 125 € le Trimestre (soit 11 € le cours)

 

Paiements possible en 1 à 10 fois

 

 

Séances de Hatha Yoga

 

 Les séances de Hatha Yoga se décomposent en 1h de Postures (Asanas) et Relaxation + 30 min Yoga du Souffle (Pranayama) et Méditation : (Vous pouvez au choix participer à 1h ou 1h30 de la séance)

Postures douces et mouvements en conscience

Relaxations,

Respirations

Méditations courtes

 

Twisting the spine laterally. Flexibility of the spine, aids digestion, stretches shoulders hips, neck,

 Le Hatha Yoga aide tout d’abord à évacuer stress et tensions. Il va ensuite permettre d’harmoniser notre double polarité d’Énergie HA/THA:

HA/Solaire/Yang/Masculin = Énergie dynamisante/action, ayant trait au corporel, extériorisation, … et THA/Lunaire/Yin/Féminin = Énergie calmante/détente, ayant trait au mental, intériorisation, …

Différentes techniques peuvent se combiner afin d’entretenir cette harmonisation énergétique : Asans (Postures), Pranayamas (Techniques de Respiration), Mudras (Gestes Symboliques), Bandhas (Vérouillage/dévérouillage de l’énergie dans certaines zones du corps), Relaxations, Méditations courtes.

 

Séances de Relaxation Méditative et de Yoga Nidra :

Ces séances commencent par quelques étirements posturaux simples, préparant la détente et améliorant la circulation de l’énergie.

Les Relaxations Méditatives, comme leur nom l’indique, travaillent ces 2 axes : se relaxer profondément tout en éveillant la Conscience de notre Être. Ce sont des séances que je créer selon des thèmes.

Le Yoga Nidra  est une relaxation méditative allongée, suivant des étapes bien précises. Traduit par « sommeil en état de yoga ou sommeil méditatif », le Yoga-Nidra est une relaxation-méditation allongée durant environ 45 minutes.

A une époque où nos rythmes sont bien souvent hyperactifs, le Yoga Nidra est une grande aide pour qui souhaite ramener du calme en soi en se relaxant globalement (physiologiquement, mentalement émotionnellement).

C’est une pratique de méditation car elle stimule et soutien notre attention à s’intérioriser pour nous explorer et installer de la détente sur nos plans externes (corps physique, respiration) à nos plans progressivement plus internes (sensations, émotions, mental,….) en laisser place à la Pleine Conscience.

Nous en ressortons apaisés et régénérés, comme après un temps de sommeil récupérateur.

 

Séances de Méditation :

 

Méditer c’est vivre pleinement ce que l’on VIT, ce que l’on EST, au moment présent. C’est un temps de rendez-vous (re)pris avec Soi-même, l’occasion de se « pauser », de se recentrer, de prendre CONSCIENCE de nos sensations corporelles, de notre respiration, de nos pensées, émotions et impressions intérieures, puis aussi de nos habitudes, nos façons de réagir, nos conditionnements, automatismes…bref tout ce qui fait que nous sommes VIVANTS, « du plus changeant en nous au plus stable en nous ».

S’entraîner à réveiller notre Conscience/Présence va nous permettre peu à peu dans notre quotidien de prendre plus de recul nécessaire par rapport à ce que nous vivons et ce qui se vit aussi dans notre environnement…et de retrouver plus de libre arbitre intérieur, pour manifester dans notre quotidien, par nos paroles, actes, œuvres, ce que plus juste nous semble en chaque situations présentes, comme on dit : « en notre âme et conscience ».

hand of a woman meditating in a yoga pose on the beachLa Méditation signifie à la fois « l’État de Méditation » et à la fois l’ensemble des pratiques de méditation conduisant à cet état d’Être. En méditant, nous nous mettons au diapason de notre Être Conscient ou Présence Intérieure.  Nous installons des conditions de recentrage, de détente, de prise de recul par rapport à ce que nous sommes en train de vivre au Présent. Nous reconnaissons les fonctionnements conditionnés mentaux/émotionnels de notre « personnalité » (l’acquis) et pouvons peu à peu nous nous reconnecter à  notre Naturel (inné), manifestant spontanément notre Plénitude de Vie intérieure qui est Paix, Amour, Joie, Liberté (si tant est que quelques mots peuvent le décrire) et qui se décline en nos Qualités, Beautés de l’Etre : Confiance, Vérité, Intégrité, Sincérité, Courage, Patience, …

Pour méditer, la posture assise au sol n’est pas obligatoire, on peut aussi s’assoir sur chaise ou dos contre un mur, et parfois allongé.


 

  Séances individuelles Accompagnement Bien-être par le YOGA

 

Centre La Fleur de Vie 95590 Presles (Fotolia water-lily-394076_1280)

 J’oriente les séances individuelles vers un but que vous souhaitez atteindre :

Exemples : être plus détendu(e), être plus positive(f) et confiant(e) dans ma vie, mieux respirer, mieux dormir, être plus serein(e) pour changer un cap dans ma vie,  pour réussir mes examens ou pour traverser une étape difficile, manger seulement quand j’ai faim pour me sentir mieux dans mon corps, ….ou tout but personnel sur lequel vous souhaitez travailler.

Les séances individuelles sont des temps d’accompagnement au mieux-être, alliant des temps d’échange verbal, et des temps de pratiques : différentes techniques de Yoga complétées de pratiques de développement personnel  (Postures, respirations, relaxations, méditations, techniques de visualisation, formulation verbale)…

Pour que ce travail en individuel porte ses fruits, je préconise un minimum de 3 à 5 séances, avec une pratique régulière chez soi.

Tarif : 60 € (durée 1h)

 

 ME CONTACTER / PRENDRE RDV


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