Cours et Ateliers de Yoga sur Presles
et sur Bouffémont
Asanas (Postures douces et mouvements en Conscience)
Pranayamas (Respirations)
Relaxations
Méditations
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Le type de Yoga que je propose est issu du Hatha Yoga traditionnel et aide à améliorer la circulation de notre Énergie, tout en l’équilibrant. Dans un esprit méditatif , c’est à dire de stimulation de notre Pleine Conscience, c’est un Yoga Conscience/Connaissance de Soi par une écoute bienveillante de son corps, de son souffle, et des aspects plus intérieurs de soi.
Il permet de mieux respirer,
de se détendre profondément ,
de sentir une meilleure circulation de son énergie.
On en ressort à la fois plus régénéré(e) et plus serein(e)
on y développe peu à peu le ressenti de son Énergie,
on affine sa sensibilité grâce à l’ambiance méditative.
Pour se reconnecter au Vivant en Soi, à l’Essentiel
Pour profiter plus Pleinement de chaque instant
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Le Hatha Yoga aide tout d’abord à évacuer stress et tensions. Il va ensuite permettre d’harmoniser notre double polarité d’Énergie HA/THA:
HA/Solaire/Yang/Masculin = Énergie dynamisante/action, ayant trait au corporel, extériorisation, … et THA/Lunaire/Yin/Féminin = Énergie calmante/détente, ayant trait au mental, intériorisation, …
Différentes techniques peuvent se combiner afin d’entretenir cette harmonisation énergétique : Asans (Postures), Pranayamas (Techniques de Respiration), Mudras (Gestes Symboliques), Bandhas (Vérouillage/dévérouillage de l’énergie dans certaines zones du corps), Relaxations, Méditations courtes.
Les Relaxations Méditatives, comme leur nom l’indique, travaillent ces 2 axes : se relaxer profondément tout en éveillant la Conscience de notre Être. Ce sont des séances que je créer selon des thèmes.
Le Yoga Nidra est une relaxation méditative allongée, suivant des étapes bien précises. Traduit par « sommeil en état de yoga ou sommeil méditatif », le Yoga-Nidra est une relaxation-méditation allongée durant environ 45 minutes.
A une époque où nos rythmes sont bien souvent hyperactifs, le Yoga Nidra est une grande aide pour qui souhaite ramener du calme en soi en se relaxant globalement (physiologiquement, mentalement émotionnellement).
C’est une pratique de méditation car elle stimule et soutien notre attention à s’intérioriser pour nous explorer et installer de la détente sur nos plans externes (corps physique, respiration) à nos plans progressivement plus internes (sensations, émotions, mental,….) en laisser place à la Pleine Conscience.
Nous en ressortons apaisés et régénérés, comme après un temps de sommeil récupérateur.
La Méditation: Méditer c’est vivre pleinement ce que l’on VIT, ce que l’on EST, au moment présent, en Pleine CONSCIENCE/PRESENCE. C’est un temps de rendez-vous (re)pris avec Soi-même, l’occasion de se « pauser », de se recentrer, de prendre CONSCIENCE de nos sensations corporelles, de notre respiration, de nos pensées, émotions et impressions intérieures, puis aussi de nos habitudes, nos façons de réagir, nos conditionnements, automatismes…bref tout ce qui fait que nous sommes VIVANTS, « du plus changeant en nous au plus stable en nous ».
S’entraîner à réveiller notre Conscience/Présence va nous permettre peu à peu dans notre quotidien de prendre plus de recul nécessaire par rapport à ce que nous vivons et ce qui se vit aussi dans notre environnement…et de retrouver plus de libre arbitre intérieur, pour manifester dans notre quotidien, par nos paroles, actes, œuvres, ce que plus juste nous semble en chaque situations présentes, comme on dit : « en notre âme et conscience ».
La Méditation signifie à la fois « l’État de Méditation » et à la fois l’ensemble des pratiques de méditation conduisant à cet état d’Être. En méditant, nous nous mettons au diapason de notre Être Conscient ou Présence Intérieure. Nous installons des conditions de recentrage, de détente, de prise de recul par rapport à ce que nous sommes en train de vivre au Présent. Nous reconnaissons les fonctionnements conditionnés mentaux/émotionnels de notre « personnalité » (l’acquis) et pouvons peu à peu nous nous reconnecter à notre Naturel (inné), manifestant spontanément notre Plénitude de Vie intérieure qui est Paix, Amour, Joie, Liberté (si tant est que quelques mots peuvent le décrire).